ダイエットの成果が1.5倍に！？あすけんプレミアムサービスについて徹底解説しました

この記事はこんなお悩みにこたえます

・あすけんのプレミアサービススについて知りたい
・あすけんのプレミアムサービスを検討している
・ダイエットを継続する方法が知りたい
・ダイエットの成果を出したい

今や登録者数６００万人を超える人気ダイエットアプリ「あすけん」。

あすけんは登録は無料ですが、無料コースと有料のプレミアムサービスがあります。

私はあすけん登録時からプレミアムコースに登録しています。

その理由が、プレミアムサービスの方が断然ダイエットを継続しやすいから。
そして、お金を払った以上は成功させないと損をする、と謎のプレッシャーを自分自身にかける意味で。

そんなあすけんのプレミアムサービスについて、徹底解説しました！

筆者について

・４５歳女性
・あすけん利用歴２年2か月
・あすけんで記録し始めて1年で-14kgのダイエットに成功
・ダイエットに成功してから１年間体重をキープ継続中

私のダイエットについて詳しくはこちらの記事からご覧いただけます↓

あすけんプレミアムサービスに登録するメリット

あすけんの無料コースは、食事内容や運動の記録ができ、体重や体脂肪率などの推移がわかるグラフも見ることができるので、レコーディングダイエットには十分といえます。

しかし、毎日の記録が手間で面倒に感じることも・・・

ダイエットは継続がなによりも大切なので、できるだけ手間なく簡単に済ませられるのが大きなポイントです。

あすけんプレミアムサービスには、毎日の記録を簡単にできる機能やモチベーションを保つ工夫がたくさんあります。一つずつ解説していきます。

入力のわずらわしさがなくなり継続できる

ダイエットは一過性のものではなく、習慣そのもの。
痩せている人は太らない食生活や運動が習慣になっています。

毎日の記録を習慣化することで、ダイエット効果は飛躍的に伸びます。

あすけんの無料コースでは、履歴から参照して入力はできますが、メニューをひとつひとつ選ぶことが少しわずらわしさを感じることも。

プレミアムサービスは、毎日の入力を楽にしてくれる機能がたくさんあります。

例えば毎日同じ朝食メニューならセットにしておいてワンクリックで一括入力したり、よく作る自炊メニューを材料・分量を細かく設定して登録しておいたり。

詳しい機能の説明はこちらからお読みいただけます→入力サポート機能（MYアイテム・MYセット・MYレシピ・MYエクササイズ・運動セット）が使える

時短になる

食事後、後片付けを済ませたり移動したり・・・分刻みのスケジュールで動く人も多いと思います。
そんな中、食事や運動のたびにアプリを開いてタップして選んで入力してとなると、時間が少しもったいない。

プレミアムサービスなら入力サポート機能やSiriでの入力で、物理的にタップする回数を減らすことができます。

つまり、無料コースより入力する時間を減らすことができ、時短につながることに。

ささっと簡単に時間をかけずに入力できることは、継続のモチベーションにもなりますね。

時短につながる機能の説明はこちらからお読みいただけます→ iPhoneのSiriショートカット機能を使って声で入力できる

栄養バランスがわかり健康的にダイエットができる

あすけんプレミアムサービスは、入力した食事の栄養素をグラフと数字で見ることができます。
無料コースの場合はグラフのみ。

数字が見えることにより、過不足だけでなくあとどのくらい摂れるのか？がわかります。
グラフだけだと、あとどのくらい食べられるかわかりにくく、ついつい基準値を大きく上回って挫折の要因になることも・・・

栄養バランスが分かる機能の説明はこちらからお読みいただけます→ PFCバランスがわかる

体重・体脂肪だけでなく体型の変化もわかる

これは本当にすごいのですが、今月リリースされたばかりの新機能「AI体型測定機能」を使えば、体の各寸法を読み取ることができるのです。

そして、それを3Dアバターにしてくれます。

例えば、筋トレで腹囲を絞りたいときなど、継続して測定すると変化が見れたり、体重だけでなく体のラインの変化でダイエットを実感でき、モチベーションが上がることでしょう。

AI体型測定機能 の説明はこちらからお読みいただけます→ 12/15リリース　新機能「AI体型測定機能」が使える

あすけんのプレミアムサービス限定7つの機能

ここからは、あすけんのプレミアムサービスに登録すると使うことができる7つの機能について、一つずつ説明していきます。

１食ごとにアドバイスがもらえる

食事内容を入力すると、あすけんのAI栄養管理士　未来さんからアドバイスをもらえます。
無料コースでは、1食ごとではなく、1日分のアドバイスがもらえます。
1日分を入力した後のアドバイスだと、気を付ける点やなおしたい部分がすこしぼやけてしまうのです。

1食ごとのアドバイスは、その時食べた内容に対してのアドバイスと、次の食事では何に気を付けて選べばいいか？を教えてくれるので、メニュー選びの手助けとなってくれます。

1食ごとに、良かった点・補足ポイントがわかるので、続けるとどの点に注意して食事を選べばいいかがだんたんとわかってきます。

私の場合、自分が思う以上に野菜が不足していたり、脂質が多いメニューを選んでいたのがわかり、食事選びの気を付けるポイントになっています。

PFCバランスがわかる

あすけん入力画面の上部にある、摂取カロリー・消費カロリー・PFCバランス　の3つの指標。

PFCとは、エネルギー源となる三大栄養素の頭文字を組み合わせた言葉です。
一日の摂取カロリーのうち、この三大要素が占める割合がとても大きいので、意識して食事をすると体が変わります！

無料コースでは 摂取カロリー・消費カロリー は1日の目標に対してどのくらい達成できているのか？が見れるのですが、PFCバランスは見ることはできません。

この「あと○○ｇ」がわかるのがポイント。

コンビニやスーパーで弁当・総菜を買う時や外食の目安になります。

私は不審者かというくらい、食事を選ぶときはパッケージの裏側に書いている栄養素をみて、目標PFC内に収まるかを見ています。

そして、あとどのくらい食べていいか？を目安に食事内容を決めます。この作業は最初はとても面倒ですが、慣れてくると食事を選ぶポイントがわかり、メニューもだいたい固定化してきます。

そうなればしめたもの。自分の体に合ったダイエットメニューを自分で作り上げることができ、早く目標に達成することができるでしょう！

入力サポート機能（MYアイテム・MYセット・MYレシピ・MYエクササイズ・運動セット）が使える

プレミアムサービスだと、日々の記録を簡単にしてくれる入力サポート機能が使えます。

一つずつ説明します。

検索でヒットしない市販食品や外食メニューを登録「MYアイテム」

外食や市販の食品を入力する時、入力画面で検索しても出てこない・・・
あすけんは食品の登録数がとても多いのですが、スーパーで加工している弁当や季節の新商品など、まだ登録されていないものもあります。

特に、よく食べるものなら毎回似ている食品を探したり、おかず一つ一つを検索して入力する・・・なんて気が遠くなりそう・・・

そんな時に役立つサポート機能です。

大概、お弁当など市販食品にはカロリーやPFCの数値がラベルなどに表示されています。
その数値をMYメニュー登録すれば、次回から簡単に入力することができます。

MYアイテムの登録画面ではかなり細かい栄養素の数値まで登録できるようになっていますが、食品ラベルにそこまでの情報は載っていないので、表示されている数字だけでOK。

次回からは、MYメニューの一覧から1タップで入力できるようになります。

同じ献立が多い場合、メニューを登録しておける「MYセット」

朝食が毎日同じメニュー、という人も多いと思います。
私も毎朝の朝食メニューは、オールブラン・低脂肪乳・青汁（たまにフルーツ）が定番。
毎回履歴から選んで入力することもできますが、MYメニューに登録しておけば1タップで入力可能。
忙しい時間にとても助かる機能です。

自炊メニューを登録できる「MYレシピ」

あすけんで食事を入力する時、一番困るのが自炊メニューの時。

もちろん、一般的なメニュー（例えば「肉じゃが」で検索すると、一般的なレシピの肉じゃがが出てくる）が選べるのですが、無料コースだと材料の微調整ができません。

テレビや動画で見たレシピを作ってみた、という場合でも、無料コースでは検索に出てこず、材料を一つ一つ登録するしかありません。これは困る！

プレミアムサービスではMYレシピで自炊メニューを登録可能。調味料の分量まで微調整できるので、正確なカロリー・栄養素が把握できます。

食事の入力画面から似たようなレシピを選んで、そこから材料や調味料の分量を変更してオリジナルレシピを作ることも可能。

例えば、五目炊き込みご飯を選んで「編集」ボタンをタップすると、材料や分量を編集することができます。

食材を削除したり追加したりも可能。編集したレシピはオリジナルの名前をつけて、MYレシピに登録しておくと、次回から同じレシピを作ったときに1タップで入力可能。

MYアイテム・MYセット・MYレシピはなんと500件まで登録可能！私は100件以上の登録があります。

はっきり言って、プレミアムサービス最大の魅力はこのMYレシピ機能ですね。これがなければ、自炊派は毎日入力はかなりきついです。

自分だけの運動メニューを登録できる「MYエクササイズ」

あすけんは食事の記録だけではなく、運動の記録もできます。

選べる運動メニューは、日常の体を動かすこと（家事・入浴など）から筋トレ・格闘技・マリンスポーツなど多種多様。

しかし、ジムで独自のメニューを組んでいる場合や、足パカやHIITなどメニューにないものは、このMYエクササイズから登録可能。

時間や回数・消費カロリーを細かく設定できます。

オリジナルの運動メニューを登録しておけば、運動後に1タップで入力できるので簡単になりますが、消費カロリーなどは自分で調べないといけないのでひと手間かかるところ。

よく使う運動メニューをセットにしておける「運動セット」

日頃よく行う運動は、「運動セット」からセットにしておけば1タップで入力が可能になります。

あすけんは作業や家事なども消費カロリーに換算できるので、細かく入力しておきたいところ。

少しでも当てはまるものがあれば、セットにしておくと簡単に入力でき、かつ消費カロリーも伸びるのでモチベーションも上がります！

また、iphoneならヘルスケアの歩数計とも連携できるので、歩数は自動的に入力されます。

詳しい連携方法についてはこちらの記事からどうぞ！↓

食事写真の画像解析が可能

これもプレミアムサービスの機能の一つで、食事内容を写真撮影すると、画像から食事内容を解析してくれるというとても便利なツールです。

例えば、オムライスとミネストローネの献立の場合・・・

写真撮影して画像解析にかけると、このような結果に。

いくつか画像から考えられるメニューを候補として表示してくれます。まあまあ当たってます。
その中にオムライスがヒットしたので、タップして入力。

続いてミネストローネもわりといい線で解析結果が表示されました。
この中で最も近い「ゴロゴロ野菜のトマトスープ」を選択して入力。

画像解析の結果、このような入力結果となりました。わりと想定通りの結果に満足です。以前までは画像解析はほとんどヒットしなくてあまり使えないかな、と思っていましたが、さすがあすけん。アップデートされているようですね。

この画像解析ができるのもプレミアムサービスだけです。

12/15リリース　新機能「AI体型測定機能」が使える

「AI体型想定機能」は12/15にリリースされたばかりの新機能です。

自分の体を撮影することで、着衣の上から胸囲・ウエスト・ヒップ・二の腕・ふくらはぎの寸法を測定できます。着衣の上からといっても、ダボっとした服装では測定できませんので、ある程度ぴったりした服装に着替えるのがコツ。

しかも、測定結果から自分の3Dアバターを作成してくれるのです。これは・・現実を突きつけられますね

どこまで進化するの、あすけん・・・凄すぎます・・・。

早速試してみました！

撮影は自分で撮影するセルフ撮影モードか人に撮ってもらうかを選ぶことができます。
私は自分で撮影しましたが、全身が映るように距離を保ち、スマホをまっすぐ傾かないように保たないと撮影できず、固定するのに苦労しました。

三脚があればいいと思います。また、人に撮ってもらうのが無難かなと。

測定した各部位の数値の推移も見ることができます。

体重や体脂肪の増減だけではわからない、体形の変化が目に見えてわかるので、モチベーションアップに役立ちますね。

あすけん公式HPでAI体型測定機能の情報が読めます→プレミアム会員限定 新機能「AI体型測定機能」リリースのお知らせ

iPhoneのSiriショートカット機能を使って声で入力できる

iPhoneなら、Siriのショートカット機能によく食べるメニューの組み合わせを登録して声で入力することができます。

例えば、毎朝食べるメニューを「朝食セット」と登録しておけば、Siriに「朝食セット」と話しかけるだけで、あすけんの朝食へ入力してくれるのです。

この機能は無料コースでもできますが、登録できるのは3個まで。プレミアムサービスならいくつでも登録できます。

朝食メニューが大体決まっていたり、好きでよく食べるものは登録しておくと、スマホに触らず入力できるので忙しい朝時間に入力の手間が省けて助かっています。

出勤途中の車の運転中にもSiriを呼び出して入力可能。入力忘れを防ぐのにも効果がありそうです。

広告が非表示になり見やすい

無料コースだと、アプリの下部に広告が表示されていますが、プレミアムサービスでは広告は表示されません。

とはいえ、控えめな広告なのでさほど違いは感じませんでした。

また、プレミアムサービスでもおすすめの商品としてアドバイスのページなどで広告が表示されます。（あすけんは様々な商品とコラボしてチャレンジ企画をしたり、ダイエットコースにも特定商品をプッシュするものがあります）

ですので表示をよく見て、広告が不快という人は間違ってタップしないように気を付ける必要は若干あります。

あすけんプレミアムサービスの料金体系と登録のしかた

あすけんのプレミアムサービスの料金体系は3つから選べます。

月額プラン	半年プラン	1年プラン
480円/月	1,900円/半年（316円/月）	3,600円/年（300円/月）
まずはお試し	月額より33％オフ	月額より38％オフ

あすけんプレミアムサービスの解約のしかた

次にあすけんプレミアムコースの解約のしかたについて説明します。

あすけんアプリの左上　三本線マークから設定をタップすると、「プレミアムサービス解約」が出てきますので、タップして解約することができます。

また、あすけんを退会する場合も同じく、「退会」をタップして手続きを進めます。

あすけんを退会してしまうと、自分のデータは消えてしまい、再度登録しても見ることはできなくなるので要注意です！プレミアムサービスだけをやめたい場合は、間違えて退会手続きとならないように注意して進めてください。

• プレミアム契約期間の終了日の24時間以上前に解約しない限り、契約期間が自動更新されます。
• 自動更新される際の課金については、会員期間の終了前の24時間以内に行われます。
• 決済はiPhoneの場合iTunes経由で行われます。
• 自動更新の解除は、iTunesのアカウント設定で自動更新をオフにすることで解除することができます。

まとめ

プレミアムサービスだと、ダイエットの効果が1.5倍にもなるというデータも。

しっかり食事と運動を管理して、40代や50代からでも健康的なダイエットに取り組みたいという方にはプレミアムサービスはお勧めです。

あすけん登録から7日間はプレミアムサービスが無料お試しできるので、ぜひ使ってみてその使いやすさを実感してみてください！